Một số ý tưởng bữa ăn thực vật đông lạnh sáng tạo là gì?

(Rau bina, ớt, hành, v.v.)6 quả trứng lớn1/2 cốc sữa hoặc kem1/2 cốc phô mai vụn (cheddar, mozzarella hoặc feta)Muối và hạt tiêu để nếm thử

Làm nóng lò nướng của bạn đến 350 ° F (175 ° C).

Trong một cái chảo chống lò, xào của bạnTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.Trong một cái bát, đánh trứng với nhau, sữa, phô mai, muối và hạt tiêu.

1. Đổ hỗn hợp trứng lên rau trong chảo và nấu ở nhiệt độ thấp trong 5 phút, chỉ cho đến khi các cạnh bắt đầu được thiết lập.Chuyển chảo vào lò và nướng trong 15-20 phút hoặc cho đến khi trung tâm được đặt đầy đủ.Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.Frittatas là một cách tuyệt vời để sử dụng hết

2. , và họ rất dễ làm trước cho một bữa ăn nhanh sau đó.5. tacos chay đông lạnh

3. Tacos don lồng phải là tất cả về thịt;Tạo ra một sự lấp đầy tuyệt vời mà cả hai hương vị vừa bổ dưỡng.6 quả trứng lớnngô đông lạnh

4. VàỚt chuông đông lạnhTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.1 có thể đậu đen (thoát nước và rửa sạch)

Gia vị taco

Ngô nhỏ hoặc bột tortillasTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.Bơ tươi, rau mùi và salsa để đứng đầu

Trong một cái chảo, xào

Với một số gia vị taco cho đến khi nóng qua và hơi cháy.Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.Làm ấm bánh tortillas và muỗng rau xào vào từng loại.

• Đầu với đậu đen, bơ tươi, rau mùi và một con búp bê salsa.Những cái này

  • tacos chay
  • là một cách tuyệt vời để thưởng thức một bữa ăn ngon lành, đầy hương vị.Phần kết luận
  • là một lựa chọn đa năng, giá cả phải chăng và lành mạnh có thể được sử dụng trong nhiều bữa ăn sáng tạo. Cho dù bạn đang làm một sự xào nhanh, một lasagna an ủi hay một frittata đầy chay,
  • Cung cấp một cơ sở dễ dàng và bổ dưỡng cho bất kỳ món ăn. Chìa khóa để tận dụng tối đa trong số họ là để có được sự sáng tạo với các hương vị, ẩm thực và kết hợp khác nhau để giữ cho bữa ăn của bạn thú vị.

• Bằng cách kết hợp những điều nàyNhững cái này

  • Vào vòng quay hàng tuần của bạn, bạn có thể tiết kiệm thời gian, giảm chất thải thực phẩm và thưởng thức những bữa ăn ngon vừa thỏa mãn và tốt cho bạn. Vì vậy, lần tới khi bạn cần một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh, đừng quên lấy cái túi đó
  • Trong tủ đông của bạn, họ là giải pháp hoàn hảo cho mọi dịp.Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.Với một ít dầu ô liu, tỏi và gia vị yêu thích của bạn.
  • Lắp ráp bát của bạn bằng cách xếp lớp hạt nấu chín, rau xào và đậu xanh nướng hoặc đậu phụ.
  • Kết thúc với một giọt Tahini, nước sốt nóng hoặc một vinaigrette rối.

Những bát tùy chỉnh này có thể dễ dàng điều chỉnh theo sở thích của bạn, làm cho chúng hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối.

2. Veggie đông lạnh xào với nước sốt tỏi

Khuấy đềulà một trong những bữa ăn dễ nhất và nhanh nhất bạn có thể làm, vàTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.Làm cho chúng thậm chí đơn giản hơn.

• Đầu với đậu đen, bơ tươi, rau mùi và một con búp bê salsa.Những cái này

  • 1 túi củaRau xào hỗn hợp đông lạnh(Bông cải xanh, ớt chuông, đậu Snap, v.v.)
  • 1 muỗng canh nước tương
  • 1 muỗng canh dầu mè
  • 1 muỗng tsp tỏi, băm
  • 1 muỗng cà phê gừng nghiền
  • Một số ít hạt điều hoặc đậu phộng
  • Gạo nấu chín hoặc mì để phục vụ

• Bằng cách kết hợp những điều nàyNhững cái này

  • Làm nóng dầu mè trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao.
  • Thêm tỏi và gừng, xào cho đến khi có mùi thơm.
  • ThêmTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.trực tiếp vào chảo và xào trong 5-7 phút, hoặc cho đến khi chúng nóng lên.
  • Thêm nước tương và quăng để phủ rau. Bạn cũng có thể thêm mảnh ớt cho một chút nhiệt.
  • Phục vụ trên gạo hoặc mì, đứng đầu với hạt điều hoặc đậu phộng để thêm giòn.

Bữa ăn này được đóng gói với hương vị và kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy 15 phút, làm cho nó hoàn hảo cho những đêm bận rộn.

3. Lasagna chay đông lạnh

Ai nói lasagna phải được làm bằng rau tươi?6 quả trứng lớnCó thể tạo ra một lasagna ngon, thịnh soạn mà hoàn hảo cho việc chuẩn bị bữa ăn.

• Đầu với đậu đen, bơ tươi, rau mùi và một con búp bê salsa.Những cái này

  • 1 hộp củaRau bina đông lạnhhoặc một sự pha trộn củaTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.(zucchini, ớt chuông, nấm)
  • 1 lọ nước sốt marinara
  • 12 mì lasagna (nấu chín)
  • 2 chén pho mát ricotta
  • 2 cốc phô mai mozzarella vụn
  • 1/2 cốc pho mát Parmesan nghiền

• Bằng cách kết hợp những điều nàyNhững cái này

  • Làm nóng lò nướng của bạn đến 375 ° F (190 ° C).
  • Trong chảo, xàoRau bina đông lạnhhoặcTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.với một ít dầu ô liu cho đến khi mềm. Nêm muối, hạt tiêu và thảo mộc Ý.
  • Trong một món nướng, phết một lớp nước sốt marinara mỏng. Lớp lasagna mì, một lượng lớn rau xào, phô mai ricotta và phô mai mozzarella. Lặp lại các lớp cho đến khi tất cả các thành phần được sử dụng.
  • Đầu với phô mai Parmesan và nướng trong 40-45 phút, hoặc cho đến khi sủi bọt và vàng.

Lasagna chay đông lạnh này là một món ăn thoải mái, thỏa mãn mà bạn có thể chuẩn bị trước và nướng khi bạn cần. Nó là một bữa ăn thân thiện với gia đình mà hoàn hảo cho một đám đông.

4. Veggie frittata

MỘTfrittatalà một món ăn dễ dàng và đa năng hoạt động tốt vớiTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.. Bữa ăn đầy protein này là hoàn hảo cho bữa sáng, bữa sáng hoặc thậm chí là bữa tối.

• Đầu với đậu đen, bơ tươi, rau mùi và một con búp bê salsa.Những cái này

  • là một cách tuyệt vời để thưởng thức một bữa ăn ngon lành, đầy hương vị.

• Bằng cách kết hợp những điều nàyNhững cái này

  • Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.

Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.

Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.

• Đầu với đậu đen, bơ tươi, rau mùi và một con búp bê salsa.Những cái này

  • 1 túi của

• Bằng cách kết hợp những điều nàyNhững cái này

Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.

6 quả trứng lớnTrong một ít dầu cho đến khi nóng qua.

1/2 cốc phô mai vụn (cheddar, mozzarella hoặc feta)Trong một ít dầu cho đến khi nóng qua.